掃除でメンタル改善できる！その理由やメンタル改善に役立つ掃除方法も紹介
目次
「気づいたら部屋が物で溢れかえっている」など、掃除や片付けに苦手意識を持っている人はいませんか。
面倒だと感じる掃除は、実はメンタル改善に役立つといわれています。
気分が落ち込んでいる時に部屋を掃除しないまま放置すると、メンタルヘルスの悪化につながる可能性があるのです。
今回は、掃除でメンタル改善できる理由やメンタル改善に役立つ掃除方法などを紹介します。
掃除はメンタル改善に効果がある！その理由を解説
まずは掃除がメンタル改善に効果があると言われる理由について解説します。
1-1 頭も心もリフレッシュする
部屋を片付けると、頭も心もリフレッシュします。
無心になって手を動かす掃除は、瞑想のような効果が期待できるとされています。
また、ごちゃごちゃした部屋を片付けていくと、自然とすっきりした気持ちになれるのでおすすめです。
1-2 幸せホルモンが出る
掃除をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が増加するといわれています。
例えば、窓ガラスやテーブルを拭くといった反復動作が多い掃除が効果的です。
セロトニンが分泌されると、ストレス解消になります。
1-3 時間・気持ちに余裕が生まれる
散らかった部屋にいると、欲しい物がどこにあるか分からずあちこち探すことになります。
なかなか探し物が見つからないと、それがストレスとなる可能性があります。
部屋をきれいにしておくと余計なストレスを抱える必要がないので、時間的にも気持ち的にも余裕が生まれるのです。
1-4 達成感が得られる
掃除という目標を立ててやり切ると、達成感を味わえます。
達成感を得ることでさらにやる気が湧きますし、片付けられたという自信を持つことも可能です。
最初は実現可能な小さな目標を立てて取り組むことをおすすめします。
メンタル改善に効果的な掃除方法とは？
では、メンタル改善に効果的な掃除方法とはどのようなものなのでしょうか。
2-1 掃除は朝早くに行う
メンタル改善を狙うなら、掃除は朝早くに行いましょう。
日光をしっかり浴びると、セロトニンが分泌されて元気になります。
セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に関わる大切な物質です。太陽の光を浴びながら掃除をすれば、前向きな気持ちになれるでしょう。
2-2 いらないものを処分する
いらないものを処分するのもおすすめです。
断捨離は、いらないものを処分するだけではありません。
定期的に断捨離を行うことで、部屋の中のものを片付けながら心の中も整理することが可能です。
部屋のスペースが確保されると、気持ちに余裕が出てくるでしょう。
物が多すぎて掃除が面倒な方に向けた対処法5選
掃除がメンタル改善に役立つと分かっていても、物が多すぎてなかなかやる気がでないという人も多いのではないでしょうか。
ここからは、掃除が面倒な方向けの対処方法を紹介します。
3-1 好きな音楽をかけてみる
好きな音楽をかけながら掃除をする方法がおすすめです。
自分の好きな曲や乗りの良い曲をかけて、自然と気分が上がる環境を整えます。
この1曲が終わるまでに玄関掃除を終わらせるなど、自分の中でルールを作りながら掃除するのも良いでしょう。
3-2 まずは5分だけやってみる
掃除が面倒な時は、まずは5分だけやってみてはいかがでしょうか。
まとめて掃除をやろうとすると、体力も気力もつかうため、より面倒だと感じてしまいます。
まずは5分間だけなど時間を決めて少しずつ掃除をすると、気持ちが楽になり掃除に取り組みやすくなります。
3-3 片付けたあとのご褒美を決めておく
片付けを頑張った後のご褒美を用意する方法もあります。
掃除を頑張った日は、自分の好きなスイーツを買うなど、ご褒美があるとやる気が出ます。
個包装のお菓子を用意して、1つの掃除が終わったらお菓子を1つ食べると決めて頑張るのもおすすめです。
3-4 家事・掃除代行を利用する
どうしてもやる気が出ない時は、家事・掃除代行を利用するのも良いでしょう。
家事・掃除代行サービスは、料理などの家事は頼まず、掃除に特化して依頼することが可能です。
掃除のプロにピカピカにしてもらえば、きれいな状態を保っておきたいという気持ちになるはずです。
代行スタッフに掃除をしてもらいながら、コツを聞いてみるのも良いかもしれません。
3-5 トランクルームを利用する
物が多いと、掃除をする前に片付けをしなければいけません。
掃除をしようと思ったタイミングで掃除に取り掛かれないので、「掃除は大変」「掃除が苦手」と思っている可能性があります。
家の中の物を減らしたいなら、トランクルームを利用するのがおすすめです。
普段使わない物をトランクルームに移動させれば、家の中がすっきりして掃除しやすくなります。
月や年単位でトランクルームをレンタルしておけば、家の掃除が終わった後にゆっくり荷物を整理することが可能です。
トランクルームを活用して掃除しやすい環境を整えよう
掃除をすることで、心身ともにリフレッシュしたり、達成感を味わえたりと、自身のメンタル改善に効果的です。
また物が多すぎて掃除が面倒な場合、好きな音楽をかけたり、掃除を頑張った後のご褒美を決めておくことで掃除へのモチベーションがあがり、スムーズに掃除ができるかと思います。
それでも、物が多くて掃除が面倒だと感じているなら、トランクルームの利用を検討してみてはいかがでしょうか。
ストレージ王のトランクルームは365日24時間、月額3,300円（税込）から、お使いいただくことが可能です。
トランクルームを活用して、自身のメンタル改善に役立たせましょう。
